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6个小窍门消除饥饿感

发表作者:混混钱 发表时间:2005-03-05
胃是一个容量器官,以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时,进食量突然减少,就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天,这种饥饿感就会减轻,以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助:   1.细嚼慢咽,延长就餐时间。   2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物,多吃蔬菜、粗粮等,用很占胃容积的食物把整个胃撑满,就不会总是感觉吃不饱。   3.多做运动、散步、看电影等事情,分散对食物的注意,这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。   4.多饮水,尤其是饭前,既可以满足食欲,又可以减少进食量。   5.少量多餐,把每日进食的次数增加到4~5餐,这样有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。 转载请注明该点子来自瞧这网http//www.795.com.cn/的混混钱

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