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十种使你开心幸福的事情

发表作者:一点光 发表时间:2009-01-21

生活习惯能够影响我们的幸福。以下有十件事情,它们都被证实能使人快乐。

1. 品味生活瞬间

停下来闻闻玫瑰的花香或者看着孩子玩耍。像那些花时间品味匆匆过去日常生活的人学习,或者想想过去快乐的日子,就像心理学家Sonja Lyubomirsky所说:“增加快乐,减少烦恼”。

2. 少攀比

向邻居看齐是美国文化的一部分,然而与他人攀比会损害我们的快乐和自尊。根据Lyubomirsky所说,代替与他人攀比,关注我们个人的成就,会产生更大的满足感。

3. 不要把钱看的太重

根据Tim Kasser 和 Richard Ryan的研究,把钱看得很重的人更容易产生郁闷,焦虑,自卑的感觉。这种发现适用于各种国家和文明。Ryan说:“我们越是追求物质上的满足,我们就越不容易找到他们,满足是有半衰期的,幸福非常短暂。”金钱追逐者在生命活力和自我实现方面也不会有很好的结果。

4. 有一个长远的目标

Ed Diener 和 Robert Biswas-Diener说:“有奋斗目标的人,无论是学习新的知识或是抚养孩子,都比那些没有没梦想和目标的人更快乐。”“作为一个人,我们需要奋斗目标”哈佛大学教授Tal Ben-Shahar同意这个观点,他说:“幸福就在快乐和意义的交汇处,工作还是在家,目的取决于个人意义和喜爱。”

5. 主动工作

工作上多么快乐,部分取决于你有多主动。研究人员Amy Wrzesniewski 说当我们表现出创造力,帮助他人,改进建议或者工作上做些额外的工作,使我们的工作更有价值并且感到更易于掌控。

6. 交朋友,珍惜家人

Diener和Biswas-Diener说快乐的人有幸福的家庭,朋友,并且巩固的人际关系。但是如果你和身边的人交往很少的话,你也不会快乐。我们不仅需要人际关系,我们还需要亲密的充满关怀和谅解的人际关系。

7. 即使不开心也要微笑

听起来简单,但是却是很有成效的。Diener 和Biswas-Diener说:“快乐的人看到可能,机会和成功。当他们思考未来的时候,他们是乐观的,并且当他们回望过去,他们看到了辉煌,”甚至当你看到半杯水的时候,你会想,通过努力,会得到满杯水,积极的想法会变成习惯。

8. 真诚的说声谢谢

根据Robert Emmons的说法,每周怀着感恩的心写感谢信会使你更健康,更乐观,更容易达成个人的目标。积极心理学创始人Martin Seligman透露,给那些使他们生活变得不同的人写感谢信,使得人们更快乐,少忧伤,而且这种影响能持续一周。

9. 出去锻炼

杜克大学研究表明,运动在对付郁闷方面就像毒品一样有效,同时没有副作用也不用花钱。其他研究表明适当运动有利于健康,使人有成就感,还能增加人与社会的互动,释放使人快乐的因子,增加自我满足感。

10. 奉献,现在就做

为他人着想,付出你生命的一部分,有目标的去做。研究人员Stephen Post说帮助邻居,志愿奉献,捐款捐物,志愿服务,这些都能有一种帮助的快乐,并且比运动和戒烟都能获得更多的好处。他还说倾听朋友的心声,教授你的技能,庆祝他人的成功,原谅他人的错误都能带来幸福。研究人员Elizabeth Dunn发现花钱帮助别人比给自己花钱更快乐。

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